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冷え性で悩まれている方が多いこの時期に

こんにちは
パーソナルトレーニングスタジオnanoの
瀬戸麻由香です。


最近は記録的な大雪も降るほど寒い日が続きますね。

こんな時期に増えるのが「冷え性」のお悩み。
お客様にも多くの方が大変な思いをされているようです。

冷え性のある方に多く共通するのが
足の指の動きがあるかどうかです。

みなさんはしっかりとグーパーが出来ますか?
立っている時に指が浮いたりしていませんか?

冷え性の方は脚の指が曲がりずらく、
自分の意識で曲げたり広げたりすることを苦手としている方が多いです。

もし当てはまるという方は
まずは指を動かすことをしてみてください。

意識的に動かすことが難しければ
まずは自分の手で動かすことをしましょう!

そうすれば足先への血流量が増えていき、
冷え性が緩和されていくと思います。

まずは2週間チャレンジしてみましょう^^

もっと詳しく聞きたい方はまずは
無料体験にお越しくださいね!

30分無料レッスン受付中!


☆★☆ nano主催 指導者向けセミナー・勉強会情報 ☆★☆

【 勉強会・セミナー開催予定一覧 】
 http://www.studio-nano.com/leader/

<2月開催>

■2月15日(土)18:30〜21:30 
『膝関節のファンクショナルトレーニング』
講師:大岩俊貴(nanoトレーナー、鍼灸あん摩マッサージ師)、大野有三(nanoトレーナー、理学療法士)

 http://www.studio-nano.com/leader/gaibu/plan/2014/02/000956.php

■2月23日(日)13:00〜18:00 
『膝関節の運動療法』
講師:大野有三(理学療法士、ピラティススタジオnanoトレーナー)

http://www.studio-nano.com/leader/gaibu/plan/2014/02/000956.php

<3月開催>
■3月9日14:15〜16:15 
『Self Adjustment〜身体の自己調整〜』 
講師:吉満裕樹(作業療法士、Connect Place代表)

 
http://www.studio-nano.com/leader/gaibu/plan/2013/12/000931.php

■3月9日16:30-18:30
『sleep nightセミナー〜快眠でカラダのコンディションを〜』
講師:吉満裕樹(作業療法士、Connect Place代表)

http://www.studio-nano.com/leader/gaibu/plan/2013/12/000930.php

※開催場所 : 全てパーソナルトレーニングスタジオnano

********************************************
☆★☆ 指導者サポートシステム ☆★☆

【 指導者様のカラダサポート 】
http
://www.studio-nano.com/min55/


【 nano養成コース 】
◆パーソナルトレーナー養成コース
 
http://www.studio-nano.com/leader/t_kiso.php

◆ピラティストレーナー養成コース
 
http://www.studio-nano.com/leader/p_kiso.php


名古屋・伏見駅から徒歩2分の
『パーソナルトレーニングスタジオnano』

http://www.studio-nano.com
052−204−653

*******************************

名古屋・伏見駅から徒歩2分の
『パーソナルトレーニングスタジオnano』

http://www.studio-nano.com
052−204−6533

東山線、鶴舞線が通る
名古屋駅から一駅の伏見駅から
徒歩2分の無料体験が出来る
スタジオは「nano」


個別指導がしたい人
自分に合った運動を知りたい人
朝7:00〜朝活を始めたい人は
お気軽にご連絡ください☆


30分無料レッスン受付中!


★nanoトレーナーの亀谷なおみ、大岩俊貴が監修
【1日3分美腹ピラティスプログラム】
大好評販売中☆

美腹ピラティス
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★nano代表の高橋順彦が監修★
フェリシモさん(
http://www.felissimo.co.jp/)の

『 ハッピー ☆ ランニング 』

ランニング
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★nanoトレーナーの瀬戸麻由香が監修兼モデル★
『1日2ポーズエクササイズ』

2ポーズ
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at 21:05, nano-staff, トレーニングのまめ知識

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悪い姿勢を避けて、筋肉を鍛える

いつもnanoスタッフブログをご覧頂きありがとうございます。
パーソナルトレーニングスタジオnanoトレーナー
の西口雄生です。


寒い時期が続きますが、いかがお過ごしでしょうか?
寒いと、肩がすくみやすくなり、肩が凝りやすくなったり、
首が凝りやすくなったり、目が疲れたりしますね。。。
寒くて、そもそも血行が悪くなっているのもありますね。

 

また、年末も近づき仕事が忙しくなり、

パソコン業務が増えて、目・首・肩にも疲労がきてしまいますね。


 

実は、この2つ(寒くて肩がすくむ、長時間のパソコン作業)には、共通点があります。

それは、頭の位置と肩の位置が、本来あるべき位置より前に行ってしまっていることです。


 

でも、安心して下さい。を改善する方法が、3つもあります!

日本経済新聞のとある記事(201291日)では、

『悪い姿勢を避け、筋肉を鍛える』にプラス、ストレッチをすると良いとのことでした。


 

なるほど〜と思いながら拝読しておりましたが、私はプロのトレーナーですから、

さらにより良くなる方法をご提案したいと思います。


 

記事の内容の

・悪い姿勢を避ける(意識)

・首の筋肉を鍛える(トレーニング)

・首の筋肉をストレッチする(ストレッチ)


 

に加えて、


 

・少し胸を張る

・お腹をへこます

・骨盤を立てる

・お尻の穴を締める

・足を揃えて立つ


 

などなど、も〜っと詳しくお伝えしたいところですが、この辺でストップ!


というのは、DVD教材『ピラティス講座』を125日(水)より先行予約開始するため、私はあーだこーだ言いません(笑)

こちらをご覧頂けるとより理解が深まるかと思いますので。

意識、トレーニング、ストレッチ、に加え、ピラティスという手段もありますね!

 

詳細は乞うご期待ください☆



パーソナルトレーニングスタジオnanoトレーナー
西口雄生



-------------------------------------------

■□■2013年入社の採用情報■□■
【 nano新卒ページ 】
新卒採用だけでなく、中途採用も募集しております

<詳細URL> 
http://www.studio-nano.com/recruit/

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☆★☆ 指導者サポートシステム ☆★☆
【 指導者のカラダサポート 】
 <詳細URL> 
http://www.studio-nano.com/min55/

【 運動指導者向けDVD教材 】
◆運動指導者向けDVD教材第2弾
『初心者のための姿勢の見極め方と起始部停止部を考慮した姿勢改善アプローチ』
〜ストレッチ&トレーニング実践編〜
 <詳細URL> 
http://www.studio-nano.com/form/dvd2.php

 <Amazon紹介> 
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B009A40TRG

◆運動指導者向けDVD教材第1弾 
---------------------------------------------
『初心者のための機能解剖学講座』
  <詳細URL> 
http://www.studio-nano.com/form/dvd.php


【 初心者のための機能解剖学講座 】
 <詳細URL> 
http://www.studio-nano.com/leader/kaibogaku.php 

【 オーダーメイドスキルアップ講座 】
 <詳細URL> 
http://www.studio-nano.com/leader/ordermade.html

【 シェイプアップメソッド習得講座 】
 <詳細URL> 
http://www.studio-nano.com/leader/gaibu/plan/2012/12/000558.php

【 nanoパーソナルトレーナー養成コース 】
 <詳細URL> 
http://www.studio-nano.com/leader/t_kiso.php

【 nanoピラティストレーナー養成コース 】
 <詳細URL> 
http://www.studio-nano.com/leader/p_kiso.php


☆★☆ 指導者向けセミナー・勉強会情報 ☆★☆


■12月9日(日)
10:00〜15:30 ※30分休憩 
『運動指導者のためのダイエット栄養学』
〜“リバウンド経験ゼロ”管理栄養士トレーナーのダイエットメソッド全解明〜

<講師>岩田 潤一郎氏 (パーソナルトレーニングunite代表)
<場所>パーソナルトレーニングスタジオnano
<料金>10,000円(税込)
<申込・詳細HP>
http://www.studio-nano.com/leader/gaibu/plan/2012/12/000618.php
<内容紹介動画>http://youtu.be/yG4Ytb02U-0

■1月20日(日) パーソナルトレーニングセミナー
14:30〜16:30 
『Pilates for Golf 〜ゴルフに活かすピラティス〜』

<講師>田島 明 氏 (ピラティス×ゴルフコーチ)
<場所>パーソナルトレーニングスタジオnano
<料金>5,000円(税込)
<申込・詳細HP>
http://www.studio-nano.com/leader/gaibu/plan/2013/01/000642.php



■1月20日(日) 名古屋トレーナー勉強会
16:45〜18:30 
『運動指導者の為のゴルフ入門』

<講師>田島 明 氏 (ピラティス×ゴルフコーチ)
<場所>パーソナルトレーニングスタジオnano
<料金>2,000円(税込)
<申込・詳細HP>
http://www.studio-nano.com/leader/gaibu/plan/2013/01/000641.php


■1月27日(日)
10:00〜15:30 ※30分休憩 
『どんなお客様でも対応できるダイエット羅針盤』
〜ダイエットの“引き出し”が圧倒的に増える魔法の5時間〜

<講師>岩田 潤一郎氏 (パーソナルトレーニングunite代表)
<場所>パーソナルトレーニングスタジオnano
<料金>10,000円(税込)
<申込・詳細HP>
http://www.studio-nano.com/leader/gaibu/plan/2013/01/000620.php


★nano代表の高橋順彦が製作に参加した
フェリシモhttp://www.felissimo.co.jp/
の『ハッピー★ランニング』

ランニングクリックで詳細へ

名古屋・伏見駅から徒歩2分の
『パーソナルトレーニングスタジオnano』
http://www.studio-nano.com

at 11:20, nano-staff, トレーニングのまめ知識

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健康維持のためにもトレーニングがやはり必要

 いつもnanoスタッフブログをご覧頂きありがとうございます。
パーソナルトレーニングスタジオnanoトレーナー
の西口雄生です!

少しずつ暖かい日もちらほら。
でも朝・晩はやはり冷えますね。

そんな中ですが、
毎週のようにどこかで
マラソン大会がどこかで
開催されています。

スタジオナノでは
マラソンのサポートが可能です。

マラソンにおいて、
「効率よく走る」
「楽に走る」

などの身体の使い方を
覚えて頂くことなど。



無料体験も行っていますので、
ぜひぜひお気軽にお問い合わせください☆
http://www.studio-nano.com

パーソナルトレーニングスタジオnanoトレーナー
西口 雄生

■□■2013年4月入社の新卒採用エントリー受付開始■□■

新卒採用概要ページ
http://www.studio-nano.com/recruit/
新卒採用エントリーフォーム
http://www.studio-nano.com/recruit/entry.php

株式会社nano 新卒者のためのブログ
http://ameblo.jp/nano-shinnsotusaiyou/


〇●○指導者向けDVDコンテンツ情報○●○

パーソナルトレーナー、フィットネストレーナー
ピラティス、ヨガ、エアロインストラクター、治療家必見!

「初心者のための機能解剖学講座」
絶賛販売中!!
・セミナーや勉強会に来たいけど来れない人
・機能解剖など大事なのは分かるけど
どうやって勉強したらいいかわからない人
・新人スタッフの研修ツールを探している
など

ご興味のある方は下記HPまで
http://www.studio-nano.com/form/dvd.php




☆★☆ 指導者向け情報 ☆★☆
〜その1〜
nanoで毎月開催中の運動指導者向けのセミナー&勉強会       
■3月25日(日) 講師:亀谷 なおみ 大岩 俊貴 西口 雄生 ピラティススタジオnano トレーナー

14:30〜16:30 パーソナルトレーニングセミナー  
『「あなたとこれからレッスンをやっていきたい」と
信頼を受け予約に繋がる初回カウンセリング方法』

16:45〜18:30 名古屋トレーナー勉強会
『フィットネス健康寿命を延ばす腰痛予防対策と
 高齢者の早期リハビリで活用できるコアアプローチの紹介』

■5月13日(日) 講師:田中 満氏 有限会社LOHAS 代表取締役
JCCA(日本コアコンディショニング協会)認定マスタートレーナー、NESTA JAPAN エリアマネジャー

14:30〜16:30 パーソナルトレーニングセミナー  
『「発育発達から考えるコアトレーニング」〜人の基本機能を知り、指導者として磨きをかける〜』

16:45〜18:30 名古屋トレーナー勉強会
『トレーナーとして成功するために歩んできたプロセスと今後の展望
〜トレーナーとして大切にしている事〜』

<料金>パーソナルトレーニングセミナー各1回 5,000円(税込)
名古屋トレーナー勉強会 各1回 2,000円(税込)
HP http://www.studio-nano.com/leader/

〜その2〜
2012年1月31日(火)19:30~21:30
運動指導者向けDVD教材
『初心者のための機能解剖学講座』販売記念セミナー
nanoトレーナーの大岩俊貴が講師を務めさせて頂きます。
http://www.studio-nano.com/event/plan/2012/01/000318.php#000318

〜その3〜 
2012年2月4日(土)名古屋での
『健康支援エクササイズ協会』主催の
「パワーアップセミナー2012」で姿勢分析と
ペアストレッチに関するセミナーとパネルディスカッションを
nano代表の高橋順彦が講師を担当させて頂きます。
http://www.kenkoshien-npo.com/lecture/2011/lec_88.html

名古屋・伏見駅から徒歩2分の
『パーソナルトレーニングスタジオナノ』
http://www.studio-nano.com
Tel/Fax 052-204-6533
E-mail studio_nano@ybb.ne.jp


 

at 13:50, nano-staff, トレーニングのまめ知識

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筋力UPして温かい体作りをしましょう☆


 いつもnanoスタッフブログを
ご覧頂きありがとうございます。

nanoスタッフの大蔵愛です。



みなさん、トレーニングは辛いから嫌い!
なんて方多いのではないでしょうか?
しかし下の写真のように
ただ寝転がって呼吸しているだけの
トレーニングもあるんですよ☆





12月のわりにすごく暖かいなぁ・・・と
感じていたのですが、
昨日あたりから突然冷え込みましたね!



沢山服を着込み体を暖めるのも
体を冷やさない方法です。



しかし!!!



運動不足などで筋肉が少なくなっていたり
ダイエットなどで新陳代謝が落ちていたりすると
熱を生み出す量が少なくなってしまいます。

なので、いくら厚着をしても温まらない体になってしまうのです!!




その為にも毎日5分・10分でも
なにかしら体を動かして「温まりやすい体」作りをしましょう☆





その方法としてめちゃめちゃ簡単な
呼吸だけで筋肉を鍛えちゃう方法です!


それは、
「ドローイン」というトレーニングです☆

‐絽きで寝転がって
  自分の腰の下に手を入れます。




△海海ら、
 鼻で大きく息を吸って口から「ハー」と息を吐きます。



ここでポイント☆

息を吐く時はお腹をへこましながら
腰の下に入れた自分の手を押しつぶすようにします!


この時にお腹に圧迫感や苦しい感じがあれば
トレーニング大成功です☆





もっともっと詳しく知りたい方は
パーソナルトレーニングスタジオnano
http://www.studio-nano.com/
で、30分無料体験随時受付ていますので、
ぜひ1度お気軽にお問い合わせください☆
http://www.studio-nano.com/form/30min.php



スタジオnanoトレーナー
大蔵 愛




■□■2013年4月入社の新卒採用エントリー受付開始■□■

新卒採用概要ページ・・・
http://www.studio-nano.com/recruit/


新卒採用エントリーフォーム・・・
http://www.studio-nano.com/recruit/entry.php


☆★☆ 指導者向け情報 ☆★☆

〜その1〜
nanoで毎月開催中の運動指導者向けのセミナー&勉強会       

■12月18日(日)講師:荒木靖博氏 てあて整体院スクール院長
14:30〜16:30 パーソナルトレーニングセミナー
「触診から分かる身体のこと
〜整体師的身体の診方と捉え方〜」

16:45〜18:30 名古屋トレーナー勉強会
「アレキサンダー・テクニーク的な身体の診方」


■1月22日(日) 講師:神谷 秀明氏 いちゃりば鍼灸治療院 院長
理学療法士、鍼灸師、日本体育協会アスレティックトレーナー

14:30〜16:30 パーソナルトレーニングセミナー
『新しい足関節捻挫の治療の一考察〜内臓治療による全身の変化〜』

16:45〜18:30 名古屋トレーナー勉強会(第54回)
『脊椎と上肢帯とのつながりからの動作分析』


■3月25日(日) 講師:亀谷 なおみ 大岩 俊貴 西口 雄生 ピラティススタジオnano トレーナー

14:30〜16:30 パーソナルトレーニングセミナー  
『「あなたとこれからレッスンをやっていきたい」と
信頼を受け予約に繋がる初回カウンセリング方法』

16:45〜18:30 名古屋トレーナー勉強会
『フィットネス健康寿命を延ばす腰痛予防対策と
 高齢者の早期リハビリで活用できるコアアプローチの紹介』

■5月13日(日) 講師:田中 満氏 有限会社LOHAS 代表取締役
JCCA(日本コアコンディショニング協会)認定マスタートレーナー、NESTA JAPAN エリアマネジャー

14:30〜16:30 パーソナルトレーニングセミナー  
『「発育発達から考えるコアトレーニング」〜人の基本機能を知り、指導者として磨きをかける〜』

16:45〜18:30 名古屋トレーナー勉強会
『トレーナーとして成功するために歩んできたプロセスと今後の展望
〜トレーナーとして大切にしている事〜』

<料金>パーソナルトレーニングセミナー各1回 5,000円(税込)
名古屋トレーナー勉強会 各1回 2,000円(税込)
HP 
http://www.studio-nano.com/leader/


〜その2〜
12月25日(日)に東京で
「パーソナルトレーナー専門」独立・起業・集客事務所の
平林栄二さんとnano代表の高橋順彦が
コラボセミナーを開催致します。

【第1部】『セールストークの基礎と実践練習』
・セールストークでお客様の正しい的のしぼり方
・成約率を上げるセールストークの正しい作り方(基礎)
・セールストークの実践練習
・上手くいかないときに見直してほしいチェックリスト

【第2部】『リピーターを獲得するための指導方法と仕組み』 
・リピーター獲得のカギは<進化>するお客様の目的の把握
・リピーター獲得のために トレーナーが活用したい『PDCAサイクル』について
・シェイプアップ目的の方に継続してもらうための3つの方法

【第3部】『独立を目指すトレーナーが 後悔しないために独立前にやっておきたい3つの準備』
・独立前には分からない独立後に襲ってくる3つの不安
・収入、やりがい、将来性、リスクから考える『独立トレーナー適性テスト』
・独立トレーナーが身につけたい『仕事の創り方』

第1部は平林さん、第2部・第3部は
高橋 順彦 パーソナルトレーニングスタジオナノ代表
が講師をさせていただきます。

◆開催日時 12月25日(日)9:30-16:30  ◆ 定員 40名
◆開催場所 中央区総合スポーツセンター(中央区日本橋浜町2丁目59番1号 区立浜町公園内)
◆ 最寄り駅 都営地下鉄新宿線浜町駅下車 A2番出口 徒歩2分
◆ セミナー料金 全日参加: 12,600円(税込) 
※早期割引11月30日までにお申し込みの方は10,500円(税込)

詳細はこちらのホームページ↓にてご案内
http://info-hirabayashieiji.jimdo.com/home/seminar/


〜その3〜 
2012年1月26日(木)大阪の「コスパフォーラム」で
機能解剖学と選ばれ続けるトレーナーのなり方について
nano代表の高橋が講師を担当致します。
http://www.ogsports.co.jp/corp/accept/inst/academy.html


名古屋・伏見駅から徒歩2分の
『パーソナルトレーニングスタジオナノ』
http://www.studio-nano.com

at 14:39, nano-staff, トレーニングのまめ知識

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「良い姿勢」を作る工夫〜ストレッチポールを使う方法〜

いつもnanoスタッフブログをご覧頂きありがとうございます。
nanoトレーナーの西口雄生です。

11月下旬に差し掛かり、
急に冷えこむ季節となってきましたね。
そうすると、いわゆる「悪い姿勢」になりがちになります。

肩がすくんだり、猫背になったり、など・・・

◆方法:
そこで、今回は「良い姿勢」を作る工夫として、
ストレッチポールを使う方法をご案内します。



◆エクササイズ:
四つ這いの姿勢で背中にストレッチポールを置き、
うまくバランスを取り、背中からストレッチポールが
転げ落ちないように姿勢をキープしています!

◆効果:
このようにして、背骨周りの筋肉と、
肩周りの筋肉を正しく使えるようにさせます。

そうすると、背骨と肩甲骨の正しい骨の位置が
キープしやすくなり、いわゆる「良い姿勢」を
維持できるようになってきます。

◆問題点:
寒いと、肩がすくんだり、猫背になったりと、
体が縮こまった姿勢を取りがちになりますね。

いわゆる「悪い姿勢」となる場合が多くなりますが、
やはり寒いと自然と体が縮こまってしまいます。

◆目標:
お気持ちはとても分かるのですが、

このエクササイズで、
「悪い姿勢」とはもうおさらばです!

◆最後に・・・
詳細やその他のエクササイズ方法については、
パーソナルトレーニングスタジオnano
http://www.studio-nano.com/
において、ご案内させて頂きますので、
よろしくお願い致します☆

スタジオnanoトレーナー
西口 雄生 


 ☆★☆ 指導者向け情報 ☆★☆

〜その1〜
nanoで毎月開催中の運動指導者向けのセミナー&勉強会       

■12月18日(日)講師:荒木靖博氏 てあて整体院スクール院長
14:30〜16:30 パーソナルトレーニングセミナー
「触診から分かる身体のこと
〜整体師的身体の診方と捉え方〜」

16:45〜18:30 名古屋トレーナー勉強会
「アレキサンダー・テクニーク的な身体の診方」

<料金>パーソナルトレーニングセミナー各1回 5,000円(税込)
名古屋トレーナー勉強会 各1回 2,000円(税込)
HP 
http://www.studio-nano.com/leader/


〜その2〜
12月25日(日)に東京で
「パーソナルトレーナー専門」独立・起業・集客事務所の
平林栄二さんとnano代表の高橋順彦が
コラボセミナーを開催致します。

【第1部】『セールストークの基礎と実践練習』
・セールストークでお客様の正しい的のしぼり方
・成約率を上げるセールストークの正しい作り方(基礎)
・セールストークの実践練習
・上手くいかないときに見直してほしいチェックリスト

【第2部】『リピーターを獲得するための指導方法と仕組み』 
・リピーター獲得のカギは<進化>するお客様の目的の把握
・リピーター獲得のために トレーナーが活用したい『PDCAサイクル』について
・シェイプアップ目的の方に継続してもらうための3つの方法

【第3部】『独立を目指すトレーナーが 後悔しないために独立前にやっておきたい3つの準備』
・独立前には分からない独立後に襲ってくる3つの不安
・収入、やりがい、将来性、リスクから考える『独立トレーナー適性テスト』
・独立トレーナーが身につけたい『仕事の創り方』

第1部は平林さん、第2部・第3部は
高橋 順彦 パーソナルトレーニングスタジオナノ代表
が講師をさせていただきます。

◆開催日時 12月25日(日)9:30-16:30  ◆ 定員 40名
◆開催場所 中央区総合スポーツセンター(中央区日本橋浜町2丁目59番1号 区立浜町公園内)
◆ 最寄り駅 都営地下鉄新宿線浜町駅下車 A2番出口 徒歩2分
◆ セミナー料金 全日参加: 12,600円(税込) 
※早期割引11月30日までにお申し込みの方は10,500円(税込)

詳細はこちらのホームページ↓にてご案内
http://info-hirabayashieiji.jimdo.com/home/seminar/


〜その3〜 
2012年1月26日(木)大阪の「コスパフォーラム」で
機能解剖学と選ばれ続けるトレーナーのなり方について
nano代表の高橋が講師を担当致します。
http://www.ogsports.co.jp/corp/accept/inst/academy.html


名古屋・伏見駅から徒歩2分の
『パーソナルトレーニングスタジオナノ』
http://www.studio-nano.com

at 02:24, nano-staff, トレーニングのまめ知識

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骨盤の角度(前傾)からの姿勢の良し悪しを見極める

いつもnanoスタッフブログをご覧頂きありがとうございます。
nanoトレーナーの西口雄生です。

骨盤の角度と前傾がポイントになることを
以前のブログ記事でお伝えしていきました。

しかし、実際にどういった角度にすれば良いのか、
なかなか分かりにくいものですね。

パーソナルトレーニングの良さは、
1時間(当スタジオでは55分)マンツーマンで
行うことから、常に理想の骨盤の状態を
確認しながらトレーニングが実施できます。

そうすることで、骨盤の角度を脳と体が覚え、
それが無意識の内に行えるように
なるまでトレーニングをしていきます。

例えば、



と、なってしまっている骨盤と姿勢を



と、誘導して骨盤の角度と姿勢を修正・改善していきます。

こうすることで骨盤の角度理想の位置に誘導していきます。
細かくみると、青い円柱のポールと腰の間にわずかですが
隙間があるのがお分かりでしょうか?

数cm、数mm単位で、
・トレーニングの効果
・筋肉への効き方
・やりやすさ(感覚的に)
などが変わってきます。

運動・トレーニングを継続しているにも関わらず、
なぜか目に見えた効果があまり出ないという方々も
いらっしゃるのではないでしょうか?

そこで、必要なことが客観的にトレーニングを
見てもらうということです。

パーソナルトレーニングスタジオnano
http://www.studio-nano.com/
においては、30分無料体験も受付ていますので、
ぜひ1度お問い合わせください☆

スタジオnanoトレーナー
西口 雄生 
 

☆★☆ 指導者向け情報 ☆★☆

〜その1〜
nanoで毎月開催中の運動指導者向けのセミナー&勉強会       

■11月13日(日)講師:三木裕昭氏 元サッカー日本代表アスレチックトレーナー
14:30〜16:30 パーソナルトレーニングセミナー
「パーソナルトレーナーが覚えておきたい手技テクニック」

16:45〜18:30 名古屋トレーナー勉強会
「アスレチックトレーナー活動とその業務
 〜三木氏の視点・経験を踏まえて〜」

■12月18日(日)講師:荒木靖博氏 てあて整体院スクール院長
14:30〜16:30 パーソナルトレーニングセミナー
「触診から分かる身体のこと
〜整体師的身体の診方と捉え方〜」

16:45〜18:30 名古屋トレーナー勉強会
「アレキサンダー・テクニーク的な身体の診方」

<料金>パーソナルトレーニングセミナー各1回 5,000円(税込)
名古屋トレーナー勉強会 各1回 2,000円(税込)
HP http://www.studio-nano.com/leader/


〜その2〜
12月25日(日)に東京で
「パーソナルトレーナー専門」独立・起業・集客事務所の
平林栄二さんとnano代表の高橋順彦が
コラボセミナーを開催致します。

【第1部】『セールストークの基礎と実践練習』
・セールストークでお客様の正しい的のしぼり方
・成約率を上げるセールストークの正しい作り方(基礎)
・セールストークの実践練習
・上手くいかないときに見直してほしいチェックリスト

【第2部】『リピーターを獲得するための指導方法と仕組み』 
・リピーター獲得のカギは<進化>するお客様の目的の把握
・リピーター獲得のために トレーナーが活用したい『PDCAサイクル』について
・シェイプアップ目的の方に継続してもらうための3つの方法

【第3部】『独立を目指すトレーナーが 後悔しないために独立前にやっておきたい3つの準備』
・独立前には分からない独立後に襲ってくる3つの不安
・収入、やりがい、将来性、リスクから考える『独立トレーナー適性テスト』
・独立トレーナーが身につけたい『仕事の創り方』

第1部は平林さん、第2部・第3部は
高橋 順彦 パーソナルトレーニングスタジオナノ代表
が講師をさせていただきます。

◆開催日時 12月25日(日)9:30-16:30  ◆ 定員 40名
◆開催場所 中央区総合スポーツセンター(中央区日本橋浜町2丁目59番1号 区立浜町公園内)
◆ 最寄り駅 都営地下鉄新宿線浜町駅下車 A2番出口 徒歩2分
◆ セミナー料金 全日参加: 12,600円(税込) 
※早期割引11月30日までにお申し込みの方は10,500円(税込)

詳細はこちらのホームページ↓にてご案内
http://info-hirabayashieiji.jimdo.com/home/seminar/


〜その3〜 
2012年1月26日(木)大阪の「コスパフォーラム」で
機能解剖学と選ばれ続けるトレーナーのなり方について
高橋順彦トレーナーが講師をします。
http://www.ogsports.co.jp/corp/accept/inst/academy.html


名古屋・伏見駅から徒歩2分の
『パーソナルトレニングスタジオナノ』
http://www.studio-nano.com

at 23:06, nano-staff, トレーニングのまめ知識

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ランニング時は骨盤前傾がポイント!

いつもnanoスタッフブログをご覧頂きありがとうございます。
nanoトレーナーの西口雄生です。

少し前ですが、東海テレビのスーパーニュース
において「ウィメンズマラソン特集」が
放映され、初テレビ出演を果たしました!

撮影の際、アナウンサーの方に、
ふくらはぎのストレッチをしたところ
急激に柔軟性がアップし、
かなり驚いてらっしゃいました(笑)

実は確信犯であり、ふくらはぎのストレッチを
すれば必ず柔軟性がアップする身体をしている
と分かっていたので行ったのです(笑)

先日も述べたように、トレーナー経験を積んでいくと
それが見ただけで分かり、柔軟性が少なくなっているな、
筋出力(力の出し易さ)の低下だなと、判断できます。

歩く際と同様に、走る際も骨盤は基本的には、
前傾、つまり、おへそが少し下を向く状態です。

しかし、その状態をキープできず、
骨盤が後傾、つまり、おへそが上を向く状態
になる方がたくさんいますね。
*正確には、後傾はしていなくても、
ある程度の前傾がキープできていない。

ということで、体が硬い気がする皆さんは、
・足裏
・ふくらはぎ
・膝裏
・もも裏
・お尻
をストレッチすると良いですよ。

では、1つだけ紹介します。
テレビ出も流れた種目で、
ふくらはぎのストレッチです。

俗に言うアキレス腱のストレッチを
する際に、後ろ足のつま先を真っ直ぐ
正面に向け、踵(かかと)を地面に
着くことが大切です。

もっとほかの種目も知りたい方は、
パーソナルトレーニングスタジオnano
http://www.studio-nano.com/
まで、無慮体験にお越し下さ〜い☆

スタジオnanoトレーナー
西口 雄生 
 

☆★☆ 指導者向け情報 ☆★☆
〜その1〜
10月23日(日)フレックスクッション講習会 ピラティス&ストレッチ
<Pilates with フレックスクッション インストラクター養成コース>
9:30〜13:30 講師:亀谷 なおみ ピラティススタジオナノ代表
※修了後『インストラクター認定証』が発行されます

<フレックスクッション ストレッチ講習会>
14:00〜17:00 講師:高橋 順彦 パーソナルトレーニングスタジオナノ代表
http://www.studio-nano.com/event/plan/2011/10/000226.php#000226

※申込期限終了:お申込希望の方は要相談

〜その2〜
nanoで毎月開催中の運動指導者向けのセミナー&勉強会       
■11月13日(日)講師:三木裕昭氏 元サッカー日本代表アスレチックトレーナー
14:30〜16:30 パーソナルトレーニングセミナー
「パーソナルトレーナーが覚えておきたい手技テクニック」
16:45〜18:30 名古屋トレーナー勉強会
「アスレチックトレーナー活動とその業務
 〜三木氏の視点・経験を踏まえて〜」

■12月18日(日)講師:荒木靖博氏 てあて整体院スクール院長
14:30〜16:30 パーソナルトレーニングセミナー
「触診から分かる身体のこと
〜整体師的身体の診方と捉え方〜」
16:45〜18:30 名古屋トレーナー勉強会
「アレキサンダー・テクニーク的な身体の診方」

<料金>パーソナルトレーニングセミナー各1回 5,000円(税込)
名古屋トレーナー勉強会 各1回 2,000円(税込)
HP http://www.studio-nano.com/leader/

〜その3〜
12月25日(日)に東京で
「パーソナルトレーナー専門」独立・起業・集客事務所の
平林栄二さんとnano代表の高橋順彦が
コラボセミナーを開催致します。

【第1部】『セールストークの基礎と実践練習』
・セールストークでお客様の正しい的のしぼり方
・成約率を上げるセールストークの正しい作り方(基礎)
・セールストークの実践練習
・上手くいかないときに見直してほしいチェックリスト

【第2部】『リピーターを獲得するための指導方法と仕組み』 
・リピーター獲得のカギは<進化>するお客様の目的の把握
・リピーター獲得のために トレーナーが活用したい『PDCAサイクル』について
・シェイプアップ目的の方に継続してもらうための3つの方法

【第3部】『独立を目指すトレーナーが 後悔しないために独立前にやっておきたい3つの準備』
・独立前には分からない独立後に襲ってくる3つの不安
・収入、やりがい、将来性、リスクから考える『独立トレーナー適性テスト』
・独立トレーナーが身につけたい『仕事の創り方』

第1部は平林さん、第2部・第3部は
高橋 順彦 パーソナルトレーニングスタジオナノ代表
が講師をさせていただきます。

◆開催日時 12月25日(日)9:30-16:30  ◆ 定員 40名
◆開催場所 中央区総合スポーツセンター(中央区日本橋浜町2丁目59番1号 区立浜町公園内)
◆ 最寄り駅 都営地下鉄新宿線浜町駅下車 A2番出口 徒歩2分
◆ セミナー料金 全日参加: 12,600円(税込) 
※早期割引11月30日までにお申し込みの方は10,500円(税込)

詳細はこちらのホームページ↓にてご案内
http://info-hirabayashieiji.jimdo.com/home/seminar/

at 08:49, nano-staff, トレーニングのまめ知識

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ウォーキング時の骨盤の角度が気になりますね!

いつもnanoスタッフブログをご覧頂きありがとうございます。
nanoトレーナーの西口雄生です。

最近、栄に引越、もうすぐ1ヶ月が
経とうとしていますが、
ここ最近気になるのが、
街行く人の骨盤の角度です。

トレーナー的視点における
スカウターが反応してしまい、
見てしまいます。

*スカウター:ドラゴンボールZで
出てきました相手の戦闘能力を測る装置

(もちろん男性的視点で
素敵な女性にもスカウター
が反応します・笑)

骨盤は基本的には、歩く際に前傾します。
つまり、おへそが少し下を向く状態です。

しかし、その状態をキープして歩くのが
怪しい方がたくさんいますね。

トレーナー経験を積んでいくと
それが見ただけで分かり、
柔軟性が少なっているな、
筋出力(力の出し易さ)低下だな
と、判断できます。

ただ、街行く人の9割の方が
柔軟性や筋出力低下に気づいていません。
我々トレーナーにはまだまだやれることが
あるなと痛感します。

そのため、気づいて頂き、改善することで
その方の生活の質が高まってもらえるように

伏見のスタジオで指導させて頂いたり、
カフェでセミナーを開催したり、
モリコロパークでイベントを開催したり、
と、しています。

ここで、「私の骨盤の角度が心配だわぁ」
と、気づいた方は素晴らしいですよ☆
気付いたら即行動です!
まずは、ふくらはぎ、もも裏側のストレッチから
ですね〜

パーソナルトレーニングスタジオnano
http://www.studio-nano.com/
においては、30分無料体験も受付ていますので、
ぜひ1度お問い合わせください。

スタジオnanoトレーナー
西口 雄生 
 

☆★☆ 指導者向け情報 ☆★☆
〜その1〜
10月23日(日)フレックスクッション講習会 ピラティス&ストレッチ
<Pilates with フレックスクッション インストラクター養成コース>
9:30〜13:30 講師:亀谷 なおみ ピラティススタジオナノ代表
※修了後『インストラクター認定証』が発行されます

<フレックスクッション ストレッチ講習会>
14:00〜17:00 講師:高橋 順彦 パーソナルトレーニングスタジオナノ代表
http://www.studio-nano.com/event/plan/2011/10/000226.php#000226

〜その2〜
nanoで毎月開催中の運動指導者向けのセミナー&勉強会       
■11月13日(日)講師:三木裕昭氏 元サッカー日本代表アスレチックトレーナー
14:30〜16:30 パーソナルトレーニングセミナー
「パーソナルトレーナーが覚えておきたい手技テクニック」
16:45〜18:30 名古屋トレーナー勉強会
「アスレチックトレーナー活動とその業務
 〜三木氏の視点・経験を踏まえて〜」

■12月18日(日)講師:荒木靖博氏 てあて整体院スクール院長
14:30〜16:30 パーソナルトレーニングセミナー
「触診から分かる身体のこと
〜整体師的身体の診方と捉え方〜」
16:45〜18:30 名古屋トレーナー勉強会
「アレキサンダー・テクニーク的な身体の診方」

<料金>パーソナルトレーニングセミナー各1回 5,000円(税込)
名古屋トレーナー勉強会 各1回 2,000円(税込)
HP http://www.studio-nano.com/leader/

〜その3〜
12月25日(日)に東京で
「パーソナルトレーナー専門」独立・起業・集客事務所の
平林栄二さんとnano代表の高橋順彦が
コラボセミナーを開催致します。

【第1部】『セールストークの基礎と実践練習』
・セールストークでお客様の正しい的のしぼり方
・成約率を上げるセールストークの正しい作り方(基礎)
・セールストークの実践練習
・上手くいかないときに見直してほしいチェックリスト

【第2部】『リピーターを獲得するための指導方法と仕組み』 
・リピーター獲得のカギは<進化>するお客様の目的の把握
・リピーター獲得のために トレーナーが活用したい『PDCAサイクル』について
・シェイプアップ目的の方に継続してもらうための3つの方法

【第3部】『独立を目指すトレーナーが 後悔しないために独立前にやっておきたい3つの準備』
・独立前には分からない独立後に襲ってくる3つの不安
・収入、やりがい、将来性、リスクから考える『独立トレーナー適性テスト』
・独立トレーナーが身につけたい『仕事の創り方』

第1部は平林さん、第2部・第3部は
高橋 順彦 パーソナルトレーニングスタジオナノ代表
が講師をさせていただきます。

◆開催日時 12月25日(日)9:30-16:30  ◆ 定員 40名
◆開催場所 中央区総合スポーツセンター(中央区日本橋浜町2丁目59番1号 区立浜町公園内)
◆ 最寄り駅 都営地下鉄新宿線浜町駅下車 A2番出口 徒歩2分
◆ セミナー料金 全日参加: 12,600円(税込) 
※早期割引11月30日までにお申し込みの方は10,500円(税込)

詳細はこちらのホームページ↓にてご案内
http://info-hirabayashieiji.jimdo.com/home/seminar/

at 07:37, nano-staff, トレーニングのまめ知識

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ウォーキング・ジョギングで上手な体の使い方を意識する3つのポイント

  いつもnanoスタッフブログをご覧頂きありがとうございます。
nanoトレーナーの西口雄生です。

今週はずっと天気が悪いという予報でしたが、
快晴の土曜日となりましたね!

そこで、気持ちが良いので
外に出てウォーキング・ジョギングをしようと
思っていらっしゃる方、必見です!

題して
「ウォーキング・ジョギングで上手な体の使い方を
意識する3つのポイント」

1.常にお腹をへこましキープしておくこと
・きついズボンを履く時のお腹
・ジッパーを上げる時のお腹
・ベルトの穴を一つきつくする時のお腹
にしてあげましょう!!

お腹の奥の筋肉(腹横筋)が使われ
姿勢が保持され無駄な力を必要と
しないようになります。



2.鳩尾(みぞおち)から脚が出ている認識を持つこと
筋肉的に考えると、お腹の奥の背骨から
腰骨に着いている筋肉(大腰筋)が
使われることで脚が1歩前に出ます。


ちなみに、骨的に考えると、腰骨が
大昔は脚だったと言われており、
進化の過程で脚→腰となってしまったようですね。


3.踵(かかと)でもくるぶしの2儖盟阿
着地した時に1番体重がかかるようにすること
踵から着地することが強調されたりしますが、
実は強調し過ぎると危険。

踵からの振動がダイレクトに脳へ
伝わります。

やさしく着地してあげることで
自然とくるぶしから少し前で着地が
可能になります。




というわけで、みなさん意識する3つのポイントは、
把握できましたでしょうか?

さらに詳しく聞きたい方、指導してもらいたい方は、
パーソナルトレーニングスタジオnanoに
無料体験に足を運んで頂ければと思います。

最後までご覧頂きありがとうございます。

スタジオnanoトレーナー
西口 雄生


☆★☆ 指導者向け情報 ☆★☆
〜nanoで毎月開催中の運動指導者向けのセミナー&勉強会〜

■8月28日(日)講師:高橋順彦 瀬戸麻由香
 <パーソナルトレーニングスタジオナノ トレーナー>
・14:30〜16:30 パーソナルトレーニングセミナー
「機能解剖学(筋肉の付いている箇所と働き)とキネティックチェーン(運動連鎖)を考慮した
トレーナーならではの部位別シェイプアップ方法」

・16:45〜18:30 名古屋トレーナー勉強会
「高齢者に対する運動指導の導入と強度設定の方法」

■9月11日(日)講師:亀谷なおみ 大岩俊貴 西口雄生
 <ピラティススタジオナノ トレーナー>
・14:30〜16:30 パーソナルトレーニングセミナー
「スポーツのためのピラティス 〜軸が取れたスムーズな体の動かし方を知る〜」

・16:45〜18:30 名古屋トレーナー勉強会
「ピラティスとツール(道具)のコラボテクニックの修得
 〜コア・体幹トレーニングのバリエーションを増やす方法〜」

<料金>
パーソナルトレーニングセミナー各1回 5,000円(税込)
名古屋トレーナー勉強会 各1回 2,000円(税込)
HP http://www.studio-nano.com/study-nagoya.shtml
 
<開催場所、申込・問合せ先>
パーソナルトレーニングスタジオナノ
HPhttp://www.studio-nano.com 
メールstudio_nano@ybb.ne.jp 
電話052-204-6533

名古屋・伏見駅から徒歩2分の
『パーソナルトレニングスタジオナノ』
 http://www.studio-nano.com

at 09:40, nano-staff, トレーニングのまめ知識

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のばそう健康寿命〜姿勢から〜

みなさん

いつもご覧頂きありがとうございます。
スタジオnanoトレーナーの西口雄生(ゆうき)です。

健康寿命をのばす方法の一つとして、
「姿勢を良くすること」があります。

人には重力に対抗して使われる筋肉
(ここでは姿勢保持筋とします)
たくさんあります。

それらの筋肉が使われない状態、
つまり、猫背、反り腰などの
姿勢が悪い状態では、
腰痛・肩こり・膝痛になりやすいのです。

姿勢が悪いまま運動すると、
さらに腰痛などを助長することになります。



姿勢を良くすること、つまり姿勢保持筋を
使いながら運動することは、
腰痛などを予防・改善することにつながります。

姿勢保持筋を使いやすい状態にするには、
お腹をへこませ、おへそをお腹の奥の方に
しまい込むように意識します。

きついズボンのチャックを
上げる時のようなお腹ですね。

力いっぱいへこますと苦しいですが、
その2〜3割程度だと無理なく力が入ります。


実は、お腹の奥深くにある筋肉が
どの動作においても1番に使われています。

例えば、歩こうとして足を1歩前に出す際には、
足を出そうとする0.11秒前にお腹の奥の筋肉が
使われ姿勢を保持しているのです。

ウォーキングをしたら腰が痛くなる、肩がこる、
膝が痛くなるという方は、
姿勢保持筋がきちんと使われていない証拠、
この状態では長くウォーキングすることができず、
健康寿命への危険信号、ということになりますよ。


以上より、お腹をへこまし、姿勢を良くした状態で
運動することは、健康寿命をのばすことにつながるのです。

ただ単に歩けば良い、筋力トレーニングすれば良い、
ということではないのですね。



西口雄生


 ☆運動指導者向けのお知らせ☆

運動指導者向けのセミナー&勉強会

■3月20日(日)
14:30〜16:30 パーソナルトレーニングセミナー
『お客様の心をつかみ確実に次の予約に繋がる!
初回カウンセリング時のお客様も気付かない「本当の目的」の引き出し方』
講師:亀谷なおみ(ピラティススタジオナノ代表)

16:45〜18:30 名古屋トレーナー勉強会
『運動指導者・トレーナー・治療家必見!今さら聞けないYOGA理論
〜動いて知ろうYOGA実習〜』
講師:小西みよ(ヨガインストラクター)

<料金>パーソナルトレーニングセミナー各1回 5,000円(税込)
名古屋トレーナー勉強会 各1回 2,000円(税込)
HP 
http://www.studio-nano.com/

<開催場所、申込・問合せ先>
パーソナルトレーニングスタジオナノ
メール 
mailto:studio_nano@ybb.ne.jp
電話052-204-6533

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