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「外反母趾ならトレーニングで治す」

こんにちは。
nanoの大野です。

今回は女性の皆さんへ朗報です。


あきらめていた外反母趾…。


【こんな悩みはありませんか?】
ヒールを履くと親指の内側が痛い。

パンプスを脱ぐと良く見たら親趾が曲がって格好悪い。

夏になると下駄が痛くて履けない。

体調が悪いのは外反母趾のせいと言われたが治し方が分からない。

足が冷えているけど、親指を良く見たら外反母趾だ。

腰、膝、首が痛いけど、良く見たら外反母趾だ。





外反母趾はトレーニングで治すことができます。

なぜなら外反母趾はそもそも

足裏の筋肉低下から起こり、次に足の甲、足指の柔軟性の低下し

、重心が外側に寄り不安定になり、最後にバランスをとり

安定するため親指が外を向くというような経緯をたどり

成り立ちます。


だから、

足裏の主要な筋の筋力トレーニング

親指が外を向くための適切な足裏の筋力トレーニング

適切な足の甲、足趾のストレッチ

をすれば確実に治っていきます。


★ほんのちょっとだけ運動をご紹介いたします。★

事前チェック:足趾をパーをして開き具合を確認します。

/道悗反雄垢兄悗隆屬離好肇譽奪

方法:
親指と人差し指の付け根、足の甲の骨と骨の間をギュッと押します。
痛みが出るぐらいの深さまで押して、10秒間待ちます。

これを5回繰り返しましょう。

⊃道悗魄る力を鍛える

方法:
親指の第一関節と指の付け根の関節が曲がるように
手でサポートしながら、親指に力を入れて10秒握ります。

これを5回繰り返しましょう。


事後チェック:足趾をパーをして開き具合を確認します。



いかがでしょうか?チェックでは変化はありましたか?




今回は以上になります。


皆さん、是非継続してやってみてくださいね。

指導者の方へ

■2月9日(日)14:00〜16:00
『外反母趾のメカニズム・病態と評価 【1部】』
講師: 大野有三 (理学療法士、健康運動指導士)
   

http://www.studio-nano.com/leader/gaibu/plan/2014/02/000942.php

■2月9日(日)16:15〜18:15 
『外反母趾の運動療法 【2部】』
講師:大野有三(理学療法士、健康運動指導士) 

http://www.studio-nano.com/leader/gaibu/plan/2014/02/000944.php

根拠を踏まえての運動の仕方をお伝えします。
まだ、参加できますので是非ご参加ください。


nano大野



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※開催形式が変更になりました。
日時 : 2月9日(日)11:30〜13:00
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みなさまのスキルアップのお役に少しでも立てられればと思います!

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 ☆★☆ nano主催 指導者向けセミナー・勉強会情報 ☆★☆

【 勉強会・セミナー開催予定一覧 】
 
http://www.studio-nano.com/leader/

<2月開催>
■2月9日(日)11:30〜13:00
『DVD第5弾発売記念セミナー「中級者のための機能解剖学」〜動作評価・改善編〜』
 講師: 大岩俊貴(スタジオnanoトレーナー、鍼灸あん摩マッサージ師)

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■2月11日(火・祝)10:00〜13:00
 『フレックスクッションセミナー 〜ストレッチ&コンディショニング〜 』
 講師:高橋順彦(パーソナルトレーニングスタジオnano代表、
         フレックスクッションマスター)

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■2月11日(火・祝)13:30〜17:30
 『Pilates with フレックスクッション 〜インストラクター養成コース〜 』
 講師:亀谷なおみ(ピラティススタジオnano代表、
          フレックスクッションPilatesマスタートレーナー)

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■2月15日(土)18:30〜21:30 
『膝関節のファンクショナルトレーニング』
講師:大岩俊貴(nanoトレーナー、鍼灸あん摩マッサージ師)、大野有三(nanoトレーナー、理学療法士)

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■2月23日(日)13:00〜18:00 
『膝関節の運動療法』
講師:大野有三(理学療法士、ピラティススタジオnanoトレーナー)

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■3月9日16:30-18:30
『sleep nightセミナー〜快眠でカラダのコンディションを〜』
講師:吉満裕樹(作業療法士、Connect Place代表)

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※開催場所 : 全てパーソナルトレーニングスタジオnano

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