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★ダイエットのためのワンポイント★食べる順番は気にしていますか?

ブログをご覧いただきありがとうございます。
痛み・姿勢・動き専門
パーソナルトレーニングスタジオnano
パーソナルトレーナーの大岩俊貴です。



5月も中旬を過ぎようとして
もうすぐ夏の暑い季節がやってきますね


パーソナルトレーニングスタジオnanoでも薄着になるために
・ウエストをもっとくびれさせたい
・二の腕を引き締めてノースリーブスを着たい
・細身のパンツスタイルをしたい

などのお客様の要望がやはり増えてきます

そんな時やはりきっても切り離せないのが食事

皆さんは食事でどんなことを気にしていますか?

・カロリーが高くないのを食べる
・間食は控える
・ゆっくり噛んで食べる
・夜中にラーメンなどを控える

どれももちろんいいと思います

あとは【食べる順番】などは気にしていますか?

お勧めは「コース料理」の順番です

 

上記のように、サラダなどの野菜⇒魚、肉などのタンパク質⇒米、パン、麺などの炭水化物

この順番が体への消化吸収を考えた時に良いとされています。

たぶん居酒屋のコース料理や、イタリア、フランス料理も
このような順番になっています。

毎日コース料理ではないので難しいと思いますが
簡単に取り入れることとして野菜⇒主食という
順番だけでも効果的なのでお試しください☆

 

5,6月の努力で理想の体、スタイルを手に入れましょう☆

☆★☆ nano主催 指導者向けセミナー・勉強会情報 ☆★☆
【 勉強会・セミナー開催予定一覧 】
 
http://www.studio-nano.com/leader/

※開催場所 : 全てパーソナルトレーニングスタジオnano

2014年5月17日(土)18:30〜21:30
<部位別ファンクショナルトレーニング勉強会>
肩関節のファンクショナルトレーニング
講師:大野有三 (理学療法士、スタジオnanoトレーナー)
参加費:6,000円(税抜)

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<名古屋トレーナー勉強会 1部>
クライアント主導型の運動指導の構築
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講師:吉村真治 氏 (柔道整復師、吉村接骨院院長)
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2014年5月18日(日)16:30〜18:30
<名古屋トレーナー勉強会 2部>
患者様・クライアントに愛される(信頼される)治療院・接骨院を作るためには
〜病院と患者様に密な提携を持つ吉村接骨院運営方法〜
講師:吉村真治 氏 (柔道整復師、吉村接骨院院長)
参加費:2,500円(税抜)

2014年5月25日(日)13:00〜18:00
<名古屋運動療法勉強会>
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講師:大野有三 (理学療法士、スタジオnanoトレーナー)
参加費:10,000円(税抜)




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