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栄養のアンバランス…

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

痛み・姿勢・動き専門
パーソナルトレーニングスタジオナノ
パーソナルトレーナーの玉田鷹士です。


 

皆さんバランスの取れた食事は出来ているでしょうか。


そもそもバランスの取れた食事とは?

と思われる方が多いのではないでしょうか。


【食事(栄養)バランス】

CIMG6790.JPG


重要なのは

タンパク質・脂質・炭水化物の割合です!!


【3つのバランスが崩れると】

・肌が荒れる、吹き出物が出来やすい

・疲労感が高まる・回復しづらい

・免疫力が下がり、風邪を引きやすくなる


いろいろな悪影響を及ぼします。

・ホルモンバランス崩れる

・エネルギー消費がスムーズに行えない

・脂肪が溜りやすくなる etc

 

【結果】

崩れてしまうと

肌が荒れ、太りやすいく風邪を引き易い身体になります。

特にお米・パン・パスタの好きな方は

炭水化物を過剰に摂取している可能性が!!

ご自身の食生活を見返してみましょう。


□ ごはん・パスタ・パンが主食になっていないか

□ 野菜は足りているか

□ 朝・昼・晩 3食を取れているか


【改善策】

・炭水化物を控える(量を減らす)

・副菜に野菜を一品添える

・プロテインなど短時間で栄養摂取(頻度を3回に)


バランスを整えて健康的で美しい身体を手に入れましょう。




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