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階段を登っている時に辛くなる筋肉はももの前ではないですか?

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

痛み・姿勢・動き専門
パーソナルトレーニングスタジオnano
パーソナルトレーナー大岩俊貴です。



先日ハーフマラソンを始めて走って痛感したことですが

突然ですが皆さん階段を登るときにしんどくなるのはどこですか?

ももの前かな?と思ったそこのあなた
実はそれは間違った体の使い方なんです。

本来脚を出す筋肉はももの付け根の筋肉なんですが
その筋肉が使えなくなるとそれをカバーして
ももの前で代償してしまいます。
なので階段、自転車でももの前が疲れる人は黄色信号です。

その状態を放置しておくと
・膝が痛くなる
・ももが太くなる

などの問題も起きてきます。

なのでまず簡単に出来ることとして
ももの付け根を使っている「意識」を持つところから始めてみましょう☆

ハーフマラソンの練習のために10キロちょっと走ったら
ももの前の筋肉痛がひどく、それを反省して
本番に臨んだら20キロ走っても
筋肉痛はゼロでした☆

自分の体を意識するのはやはり大事ですね。

これから新年度も始まるので
暖かくなってくるし、このタイミングで
是非ウォーキングからスタートしてみてはいかがですか?

ただし、ももの付け根の意識はお忘れなく☆

 

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